咨詢熱線白老師:13938679608
馬老師:13781885099

咨詢熱線

13938679608 13781885099
地址:平頂山市新華區礦工路中段幸福小區5號樓1單元301室(總醫院對面)
聯系人:白老師 馬老師

懷孕常識

當前位置:首頁 > 新聞中心 > 懷孕常識 >

十月懷胎孕媽媽所需要補充的營養素

發布時間:2017-05-05 點擊量:
  【懷孕第一個月】
 
  主要營養素:葉酸
 
  作用:預防胎兒神經管畸形,備孕期間服用0.4毫克葉酸可下降畸形率85%。
 
  食物推薦:豬肝、黃豆、奶白菜、豌豆苗、油菜、雞腿菇、榴蓮、雞蛋等。
 
  【懷孕第二個月】
 
  主要營養素:維生素C、維生素B6
 
  作用:緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐,增強的免疫力。
 
  食物推薦:維生素B6來源于酵母,肝臟,谷類,肉,魚,蛋,豆及花生。維生素C來源于花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等大部分蔬菜,水果。
 
  【懷孕第三個月】
 
  主要營養素:鎂、維生素A
 
  作用:促進胎兒的生長發育,鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關重要,而且也有助于骨骼的正常發育。
 
  食物推薦:色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥食品中都很容易找到鎂。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的維生素A。
 
  【懷孕第四個月】
 
  主要營養素:鋅
 
  作用:鋅一直被人們冠以“生命之花”“婚姻和諧素”的美稱,孕婦在第四個月多多食用鋅的食物可防止寶寶發育不良。
 
  食物推薦:瘦豬肉、羊肉、動物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜、黃豆、白蘿卜、胡蘿卜、茄子、玉米面等。
 
  【懷孕第五個月】
 
  主要營養素:維生素D、鈣
 
  作用:促進寶寶骨骼和牙齒的發育。
 
  食物推薦:鈣豐富的食物如奶及奶制品、豆類、蝦皮、海帶、堅果等。鈣的來源以奶及奶制品為最好,奶類不但含鈣豐富,且吸收率高,是補鈣的良好來源。含鈣量高。
 
  【懷孕第六個月】
 
  主要營養素:鐵
 
  作用:預防貧血
 
  食物推薦:食物中含鐵豐富的有動物肝臟、腎臟;其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。綠葉蔬菜中含鐵較多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜等等。
 
  【懷孕第七個月】
 
  主要營養素:“腦黃金”
 
  作用:不僅對胎兒大腦發育有重要影響,而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用,減少早產的風險。
 
  食物推薦:魚、核桃、牛奶、雞蛋、南瓜、葵花籽、香蕉、海帶、芝麻。
 
  【懷孕第八個月】
 
  主要營養素:碳水化合物
 
  作用:維持身體熱量需求
 
  食物推薦:蔗糖、谷物、水果、堅果、蔬菜等。
 
  【懷孕第九個月】
 
  主要營養素:膳食纖維
 
  作用:“綠色清道夫”防止便秘,促進腸道蠕動
 
  食物推薦:全麥面包、芹菜、胡蘿卜、白薯、土豆、豆芽等新鮮蔬菜水果都含有豐富的膳食纖維。
 
  【懷孕第十個月】
 
  主要營養素:維生素B1
 
  作用:避免產程延長,分娩困難
 
  推薦食物:最后一個月,必須要補充各類維生素,足夠的鐵鈣…尤其是維生素B1,谷類、豆類、堅果、酵母、豬肉、肝臟富含維生素B1。
咨詢熱線:0375-7087022
電話:13938679608(白老師)    13781885099(馬老師)    地址:平頂山市新華區礦工路中段幸福小區5號樓1單元301室(總醫院對面)
Copyright ? 2017 平頂山市優樂貝貝家政服務有限公司 All Rights Reserved 版權所有 豫ICP備17000692號
安卓捕鸟达人修改 六福彩票官方网站-Welcome 江苏时时彩玩法规则 篮彩怎么买 572222一尾中特平 悉尼奥运会网球冠军 中国体育彩票新11选5开奖结果 广东11选5每期推荐预测 辽宁快乐12五码遗漏 六合彩里的天机一句话 百度青海11选5走势图 亿客隆彩票网站 排列三走势图最近300 辽宁快乐12选号技巧 mg娱乐登录地址 体彩新疆11选5开奖结果查询结果 上海时时乐开奖结果快