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母嬰知識

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女性在備孕的時候一定要多運動

發布時間:2016-10-28 點擊量:
  運動一來可以幫助我們的大腦保持年輕的狀態,二來能夠讓我們的身體素質更好,利于受孕。
 
  一、孕前運動好處
 
  1.改善神經系統
 
  在備孕的時候做一些適合的運動,能夠促進自身神經系統的改善。在運動的時候注意力要集中,這樣可以緩解腦部的疲勞,讓我們的反應能力更加快。
 
  2.提高心臟功能
 
  二胎政策出臺后,很多家庭都想再要一個孩子,對于年齡比較大的女性來說,再次懷孕身體和心理都要承受很大的壓力。為了消除這個顧慮,在備孕的時候一定要好好做運動,提高身體的整體素質。
 
  運動提高心臟功能,對于心臟是非常有好處的,同時也更利于全身的血液傳輸。
 
  3.提高呼吸系統功能
 
  女性在備孕的時候要多做有氧運動。在進行有氧運動的過程中能夠提高自身的呼吸系統功能。女性的呼吸功能提高了,在生產的時候就能夠更方便了。
 
  運動可以讓準媽媽有一個更好的體格,可以鍛煉到女性的骨盆,幫助準媽媽生產。
 
  4.調節體內激素分泌
 
  女性在做了一些運動之后,身體內部的激素分泌也會受到影響。如果經常性運動,能夠完善自身的身體素質,從而提高卵細胞質量。
 
  女性的神經系統和垂體功能受到影響,女性身體內部的激素分泌也會變得不一樣,像是性激素,因此可以讓備孕媽媽更快懷孕。
 
  5.提高胚胎著床概率
 
  在備孕前期,備孕媽媽可以適當做一些運動,運動鍛煉改善了女性的體質,促進精子和卵子的結合,促進精子和卵子的著床。
 
  6.預防妊娠糖尿病
 
  女性在備孕的時候做一些鍛煉,身體的能量消耗就比較快,可以讓糖原快速分解成能量,降低準媽媽懷孕后出現妊娠糖尿病的可能性。
 
  二、孕前運動注意事項
 
  1.準媽媽需制定運動計劃。女性在做運動的時候,最好是制定一個運動計劃,運動要有規律,要堅持,這樣才會有效果。
 
  2.多選擇提高心肺功能的運動。在有了寶寶以后,準媽媽要為胎兒的生長發育提供養氣,在生產的時候也要調節好自己的呼吸,所以鍛煉心肺功能對于準媽媽來說是非常重要的。
 
  3.孕前運動需搭配營養食物。女性備孕的時候,一定要做到膳食平衡,再加以適量的運動。
 
  備孕的時候運動是非常有好處的,各位備孕媽媽不妨都去試一下哦。
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